알엑스바이크

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작성자호빵맨 조회 221회 작성일 2020-10-29 06:22:26 댓글 0

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하체비만 다이어트 | 유산소운동 실내자전거 추천 [자전거 이렇게 타면 다리 얇아집니다!] Bicycle | Burn Fat Fast: Bike Workout |온도니쌤

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다리가 예뻐지기 위한 운동루틴

*1단계 골반높이 맞추기
https://www.youtube.com/watch?v=9U6FgxaP9a8\u0026t=1s

왼쪽버전 https://www.youtube.com/watch?v=YSgxhpDxFuY\u0026t=425s
오른쪽버전

*2단계 골반 경사도 맞추기
(전방경사)
https://www.youtube.com/watch?v=P_Y8kF_6hQM\u0026t=103s
https://www.youtube.com/watch?v=PgqgANhR6f0\u0026t=309s
(후방경사)
https://www.youtube.com/watch?v=wyc_qz0hdb4\u0026t=346s

*3단계 대퇴 정렬 맞추기
대퇴 외회전체형 스트레칭
utube.com/watch?v=jjeiXKLLM-M\u0026t=3s

대퇴 내회전체형 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=tXA_LfEaf20\u0026t=120s

대퇴 내회전체형 오다리/엑스다리 교정운동 https://www.youtube.com/watch?v=kODef-0tqOw\u0026t=91s

그 외 , 인기동영상
무릎통증
https://www.youtube.com/watch?v=5-ktoW3sqrE\u0026t=178s

식단 간헐적
https://www.youtube.com/watch?v=ExFK-nrd6fs\u0026t=557s

식단
https://www.youtube.com/watch?v=jLrOOpek5aM\u0026t=151s


간헐적 1
https://www.youtube.com/watch?v=QEC-71CbNS8\u0026t=7s



흉곽호흡
https://www.youtube.com/watch?v=QPEEG5JtPhs\u0026t=135s

거북목
https://www.youtube.com/watch?v=vea6woXp1Gc\u0026t=1s


힙딥
https://www.youtube.com/watch?v=w5i2dK9ygo0\u0026t=35s


겨드랑이 부유방
https://www.youtube.com/watch?v=ULxpNpS4ROE\u0026t=490

종아리 날씬해지는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=gt5BD7mYYts

✅내 무릎이 내회전인지, 외회전인지 모르신다면?
https://www.youtube.com/watch?v=sFySyFKjC-Q\u0026t=76s



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삐로롱삐롱 : 아니 이거 이대로 탔더니 1분도 못 타겤ㅅ어요 땀 줄줄..... 둑을 것 같아요ㅠㅠ 원래 이래요? 온몸에 힘 들어가요......
재희JHEE : 감사해요ㅠㅠ 딱 이틀전에 자전거 샀는데
룰루랄라룰루랄라 : 실내자전거 타고나면 고관절 무릎 발목 주위가 욱신거리는데 이유가 뭘까요? 처음엔 안그랬는데 요근래 그래요 ㅜㅜ
ᄉᄆᄉ : 항상 무릎이 아파서 걱정이였는데 영상보고 말씀하신대로 뒷꿈치를 엉덩이쪽으러 차는 느낌으로 탔더니 바로 자극이 와요! 설명도 이해가 쏙쏙돼요!! 며칠하다보면 느낌을 제대로 찾을수도 있을거같아요 정말 감사합니다 !

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